Lihasmass on võtmetegur ülekaalu ennetamisel
rohkem lihast tähendab suuremat energiakulu, paremat veresuhkru kasutamist ja stabiilsemat ainevahetust isegi siis, kui toitumine pole ideaalne.
Lihased toimivad energia põletajana
kulutavad energiat ka puhkeolekus, parandavad insuliinitundlikkust ja vähendavad 2. tüüpi diabeedi ning liigse rasva riski.
Vähem söömine ei pruugi toimida
suur kaloripuudus võib vähendada lihasmassi, aeglustada ainevahetust ja viia “säästurežiimini”, kus kaalulangus peatub.
Lihased toimivad glükoosipuhvrina
piisav lihasmass aitab süsivesikuid paremini kasutada; vähese lihase korral salvestab keha liigse glükoosi kergemini rasvana.
Kaal ei näita kogu pilti
sama kaaluga inimestest on metaboolselt tervem see, kellel on rohkem lihast ja vähem rasva.