PERSONAALTREENER TALLINNAS
Personaaltreening jõusaalis ja treeningkavad vastavalt sinu eesmärkidele, et arendada jõudu, parandada vormi ja vastupidavust.
PERSONAALTREENING
Treeni targalt personaaltreeneri juhendamisel
Personaaltreening on individuaalne treening koos treeneriga, kus treeningkava ja koormus kohandatakse vastavalt sinu eesmärkidele ja tasemele.
Iga inimene on erinev eesmärkide, füüsilise taseme ja elustiili poolest. Sellepärast ei sobi universaalsed treeningkavad kõigile.
DS Training pakub kahte peamist lahendust: personaaltreening jõusaalis ja online treeningprogramm koos personaalse treeningkavaga iseseisvaks treenimiseks. See annab võimaluse treenida nii jõusaalis kui ka kodus, just sinu eluga sobival viisil.
Olgu su eesmärk parem enesetunne, tugevam keha, kaalulangetus või fitnessiks valmistumine – õigesti üles ehitatud treeningprogramm aitab saavutada püsivaid tulemusi.
PERSONAALTREENING VÕI ONLINE TREENINGPROGRAMM - KUMB VALIDA?
luline pole mitte see, kus sa treenid, vaid kuidas sa treenid.
Koos treeneriga saad kindla treeningkava, juhendamise ning tagasiside, mis viib tulemuste ja järjepidevuseni.
Personaaltreening sobib sulle, kui soovid treeneri otsest juhendamist, õiget tehnikat ja kindlustunnet jõusaalis. See on hea valik, kui tahad õppida korrektset jõusaali treeningut ja treenida kindla plaani järgi.
Online treeningprogramm sobib neile, kes soovivad paindlikkust ja võimalust treenida kodus või reisil olles. Personaalse treeningkava abil saad järgida struktureeritud treeningprogrammi ka ilma kohapealse juhendamiseta.
Mõlemad variandid tagavad, et treenid turvaliselt, arendavalt ja eesmärgipäraselt.
PERSONAALTREENING JÕUSAALIS
Personaaltreening jõusaalis on parim valik, kui hindad personaalset juhendamist ja soovid treenida kindla treeningkava järgi.
Treener aitab sul õppida õiget tehnikat, valida sobiva raskuse, koostada loogilise jõusaali treeningkava ning vältida vigastusi.
Treeningud on üles ehitatud nii, et need oleksid motiveerivad, mitmekülgsed ja toimiksid kui terviklik jõusaali treeningprogramm, mis annab püsivaid tulemusi.
Personaaltreening sisaldab:
- individuaalset eesmärgianalüüsi
- harjutuste tehnika õpetamist
- personaalse treeningkava koostamist ja kohandamist
- progressi jälgimist
- kindlat tuge ja motivatsiooni igal treeningul
See sobib ideaalselt nii algajale, kes vajab enesekindlust jõusaali treeningutel, kui ka edasijõudnule, kes soovib oma vormi järgmisele tasemele viia.
Tugev füüsiline vorm, parem rüht, rohkem energiat ja teadlikum treeningharjumus on tulemused, mida tunned juba mõne nädala järel.
ONLINE TREENINGPROGRAMM
Online treeningprogramm annab võimaluse treenida ükskõik kus ja ükskõik millal, järgides personaalselt sulle koostatud treeningkava.
See on lahendus, kui soovid paindlikkust, kuid samal ajal professionaalset ülesehitust ja treeneri tuge – online personaaltreener juhendab sind ka distantsilt.
Programmi koostamisel arvestatakse sinu treeningtingimusi, võimalusi, aega ja eesmärke, olgu selleks treenimine jõusaalis või kodused treeningud.
Online treeningprogramm sisaldab:
- personaalselt koostatud treeningkava (jõusaali või kodune treeningkava)
- harjutuste videonäiteid ja juhiseid
- tagasisidet ja vajadusel kohandamist
- soovitusi taastumiseks ja koormuse planeerimiseks
See on tõhus lahendus neile, kes eelistavad iseseisvust, kuid tahavad treenida süsteemselt ja näha reaalseid tulemusi.
Online treeningprogramm sobib nii algajatele, kes vajavad kindlat struktuuri, kui ka edasijõudnutele, kes treenivad konkreetseks eesmärgiks, näiteks fitnessi võistlusteks.
Kellele need treeningvõimalused sobivad?
- algajatele, kes tahavad turvaliselt alustada personaaltreeningu või sobiva treeningkavaga
- neile, kellel on konkreetne eesmärk (kaalulangetus, lihasmass, võistlus)
- neile, kes soovivad treenida koos treeneriga jõusaalis
- neile, kes soovivad järgida kodust treeningkava või treenida reisil olles
- kiire elutempoga inimestele, kes vajavad paindlikku treeningprogrammi
- neile, kes otsivad struktuuri, järjepidevust ja toimivat treeningkava
Oluline pole tase, kust alustad, vaid soov areneda.
KUS TOIMUVAD TREENINGUD?
Personaaltreeningud toimuvad kokkulepitud jõusaalis Tallinnas, Tabasalus või Keilas.
Online treeningprogrammiga saad treenida sõltumata asukohast – kodus, jõusaalis või reisil olles, järgides personaalselt koostatud treeningkava.
TEENUSTE HINNAD
PERSONAALTREENINGU HINNAD
PERSONAALTREENING JÕUSAALIS
PERSONAALTREENINGU PAKETID
START
4x kuus
150€ / kuu
1 treeningu hind 37.50 €
1x nädalas personaaltreening
Sobib alustajale või ajapuuduses treenijale
BOOST
8x kuus
300€ / kuu
2x nädalas personaaltreening
Parim valik järjepidevaks arenguks ja nähtavateks tulemusteks
PEAK
12x kuus
460€ / kuu
2x personaaltreening +
1x iseseisvalt
Kiireks arenguks ja konkreetse eesmärgi saavutamiseks
Online treeningprogrammi PAKETID
Paketid on kuupõhised ja sisaldavad iseseisvaks treenimiseks treeningkava ja kodutreeningu soovitusi.
PERSONAALNE TREENINGKAVA
LISATEENUSED JA KINKEKAART
Treening sinu üritusel
Korraldad üritust või otsid aktiivset tegevust seltskonnale?
Viime läbi treeningu vastavalt sündmusele.
Hinnad sisaldavad käibemaksu. Teenused toimuvad vastavalt kokkulepitud kohale või online’s.
NB! Eelpool nimetatud teenused ja paketid ei sisalda sissepääsu klubisse.
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED PERSONAALTREENINGU KOHTA
Kas personaaltreening sobib algajale?
Jah. Personaaltreening sobib väga hästi algajale, kes soovib turvaliselt alustada ja õppida õiget treeningtehnikat. Personaaltreener koostab sobiva treeningkava ja juhendab sind samm-sammult.
Kui tihti peaks personaaltreeningus käima?
Enamasti piisab 1–3 personaaltreeningust nädalas, sõltuvalt sinu eesmärkidest ja tasemest. Treener aitab paika panna sobiva treeningplaani ja koormuse.
Kas online treeningprogramm toimib sama hästi kui personaaltreening?
Online treeningprogramm on tõhus lahendus, kui soovid paindlikkust ja iseseisvat treenimist. Hästi koostatud treeningkava ja juhised aitavad saavutada tulemusi nii jõusaalis kui ka kodustes treeningutes.
Kas treeningkava tehakse personaalselt?
Jah. Iga treeningkava koostatakse personaalselt, arvestades sinu eesmärke, treeningkogemust ja võimalusi – olgu selleks jõusaali treeningkava või kodune treeningprogramm.
Kus personaaltreeningud toimuvad?
Personaaltreeningud toimuvad kokkulepitud jõusaalis Tallinnas, Tabasalus või Keilas. Vajadusel aitame leida sulle sobiva treeningkoha.
Kas saan treenida ka kodus?
Jah. Pakume ka koduseid treeningkavasid ja online treeningprogramme, mille järgi saad treenida endale sobival ajal ja kohas.
KUIDAS ALUSTADA
ALUSTA TREENINGUGA JUBA TÄNA
Broneeri esimene personaaltreening või telli online treeningprogramm
Kaardistame eesmärgid ja hetkevormi
Esimene treening või treeningkava alustamine
Personaalne treeningplaan ja edasine juhendamine
Kui soovid treenida targemalt, mitte lihtsalt rohkem, oled õiges kohas.
Kas personaaltreening jõusaalis või online treeningprogramm –
valime koos lahenduse, mis sobib sinu eesmärkide, võimaluste ja elurütmiga.
Kirjuta meile või broneeri aeg ja alustame teekonda tugevama, enesekindlama ja tervema sinuni.
Vali personaaltreening või online treeningprogramm
DS Training
Personaaltreener ja triatlonitreener Tallinnas, Tabasalus ja Keilas.
Aitame parandada vormi, vastupidavust ja treeningharjumusi personaalse juhendamise, online treeningprogrammi ja treeningkavade kaudu.
Kiirlingid
Kontakt
- DS Inceptum OÜ
- Registrikood: 16579999
- Tallinn, Tabasalu, Keila
- +372 53437232
- info@dstraining.ee