Tere tulemast
SINU EESMÄRKIDELE LOODUD MITMEKÜLGSED JA HUVITAVAD TREENINGUD
MINUST
Mina olen Dagmar- ema, harrastustriatleet ning EOK poolt sertifitseeritud personaal,- ja triatlonitreener. Suur rõõm on näha inimeste tänutunnet läbi märgatavate tulemuste. See annab ka mulle tunde, et teen õiget asja.
Sport on saatnud mind juba nooruspõlvest - rühmvõimlemine, kergejõustik, fitness ning viimased 8 aastat triatlon. Tänu nii mitmekülgsetele aladele on see aidanud mul lisaks teoreetilistele teadmistele omandada ka lihtsamalt spordialade tehnikaid. Samuti annavad need teadmised paremad arusaamad treenitavate muredest, kes on kimpus vigastustega varasematest tegevustest.
Treeningud on minu jaoks eluviis ja n-ö energiaallikas, mis tagavad parema enesetunde ning tulemused, kui teha seda järjepidevalt ja pühendunult.
Loodan, et suudan selle pisiku ka Sulle edasi anda, armas treenija.
Terves kehas terve vaim!
MIKS VÕTTA PERSONAALTREENER
Personaalne lähenemine
Iga inimene on ainulaadne – erinevad eesmärgid, ootused ja varasem kogemus. Seetõttu loon treeningprogrammi just Sinu vajadusi ja eesmärke silmas pidades, arvestades ka võimalikke vigastusi või eripärasid. Nii saad kindel olla, et iga treening viib Sind sammhaaval lähemale soovitud tulemuseni.
Paindlikud treeninguvõimalused
Treenida saad kodus, jõusaalis või õues – just seal, kus tunned end kõige mugavamalt. Oluline on, et treening sobiks sinu elustiili ja ajakavaga. Kogenud treener leiab alati lahenduse – olgu see siis harjutuste kohandamine, alternatiivsete vahendite kasutamine või loomingulised lahendused, kui mõni trenažöör on hõivatud.
Toetav keskkond
Kas oled kuulnud kedagi ütlemas, et üksi treenida pole nii raske kui treeneri käe all? Nii on, sest treener on Sinu kõrval, toetab ja innustab, parandab tehnikat ning aitab Sul ületada rasked hetked. Sina saad keskenduda ainult ühele – anda endast parim ja liikuda kindlalt oma eesmärkide poole.
Jõusaalis treenimine
pakub kõige mitmekülgsemaid võimalusi – erinevad seadmed ja raskused aitavad sul sihipäraselt arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka lihastoonust. Treenides jõusaalis saad pidevalt tõsta koormust ja valida harjutusi, mis sobivad täpselt Sinu eesmärkidega. See on parim viis saavutada tasakaalustatud ja nähtavad tulemused turvaliselt ning kontrollitult.
- Personaaltreening 45 €
- Üks-ühele treening kohapeal või online´s (60min)
- Proovitreening 60 €
- Tutvustav treening ja nõustamine (90 min)
- Grupitreening 25 € /inimene
- Sina& sõber või kuni 4 inimest (60min)
Kuupaketid
| Pakett | Kirjeldus | Hind |
|---|---|---|
| Start (4 x kuus) | 1 x nädalas personaaltreening | 150 € / kuu |
| Boost (8 x kuus) | 2 x nädalas personaaltreening | 300 € / kuu |
| Peak (12 x kuus) * | 3 x nädalas – 2 x nädalas personaaltreening + 1 x iseseisvalt | 460 € / kuu |
* Peak pakett sisaldab iseseisvaks treenimiseks treeningkava ja kodutreeningu soovitusi.
Jõusaali kuupaketid
Start 4x kuus
- 1 x nädalas personaaltreening
- 1 treeningu hind 37.50
150 € / kuu
Boost 8x kuus
- 2 x nädalas personaaltreening
300 € / kuu
Peak 12x kuus*
- 3 x nädalas – 2 x nädalas personaaltreening + 1 x iseseisvalt
460 € / kuu
Online programmid ja kavad
* Paketid on kuupõhised ja sisaldavad iseseisvaks treenimiseks treeningkava ja kodutreeningu soovitusi.
Personaalse treeningkava tellimiseks võta minuga ühendust ja küsi pakkumist.
Vundament
- 1-2 x nädalas
- Algajale sobiv kava jõusaalis või kodus treenimiseks
50 €
Tõusev täht
- 2-4 x nädalas
- Jõud + kardio
65 €
Tippvorm
- 3-5x nädalas edasijõudnutele
- Jagatud ülakeha/alakeha päevad + kardio
90 €
*Hinnad sisaldavad käibemaksu. Teenused toimuvad vastavalt kokkulepitud kohale või online’s.
NB! Eelpool nimetatud teenused ja paketid ei sisalda sissepääsu klubisse!
Triatloniks treenimine
arendab kogu keha, ühendades ujumise, rattasõidu ja jooksmise – see tähendab mitmekülgset koormust nii lihastele kui ka vastupidavusele. Regulaarne treening parandab südame-veresoonkonna tervist, suurendab vaimset vastupidavust ja õpetab distsipliini. Triatloni ettevalmistus pakub põnevat väljakutset ning aitab saavutada enesekindlust, mida tunned igas eluvaldkonnas.
- Treeningud ja kavad
- Üldtreeningkava 60 €
- Täispika või 70.3 distantsi suunitlusega
- Personaalne treeningkava 125 €
- Täispika või 70.3 distantsi suunitlusega, pidev kontroll ning analüüs läbi TrainingPeaks programmi. Kava pannakse paika vastavalt treenitava võimalustele.
- Personaaltreening 45 €
- Ujumine, ratas, jooks, üldfüüsiline, jõud (60min)
- Grupitreening (kuni 4 inimest) 25 € /inimene
- Ujumine, ratas, jooks, üldfüüsiline, jõud (60min)
Online programmid ja kavad
| Programmi tüüp | Kirjeldus | Hind |
|---|---|---|
| Vundament | Algajale sobiv kava jõusaalis või kodus treenimiseks, 1-2 x nädalas | 50 € |
| Tõusev täht | Jõud + kardio, 2-4 x nädalas | 65 € |
| Tippvorm | Edasijõudnutele, jagatud ülakeha/alakeha päevad + kardio, 3-5x nädalas | 90 € |
| Personaalne treeningkava | Koostatakse spordiala spetsiifikast ning Sinu eesmärkidest lähtuvalt | Küsi pakkumist |
* Paketid on kuupõhised ja sisaldavad iseseisvaks treenimiseks treeningkava ja kodutreeningu soovitusi.
Lisateenused
| Teenus | Kirjeldus | Hind |
|---|---|---|
| Videotreening koos tagasisidega | Saada video oma tehnikast ja saad personaalse tagasiside | al. 15 € |
| Treening üritusel | Oled korraldamas või toimumas on üritus, kuhu sobiks treener läbi viima sobivat treeningut. Võta ühendust, et arutada üle soovitud treeningstiil ning detailid | Küsi pakkumist |
| Kinkekaart | Võimalik soetada kingiks või mõneks muuks sündmuseks | Küsi pakkumist |
*Hinnad sisaldavad käibemaksu. Teenused toimuvad vastavalt kokkulepitud kohale või online´s. Kõikide teenuste kohta käivate küsimuste korral kirjuta: info@dstraining.ee
Lisateenused
videotreening tagasisidega
- Saada video oma tehnikast ja saad personaalse tagasiside
treening sinu üritusel
- Oled korraldamas või toimumas on üritus, kuhu sobiks treener läbi viima sobivat treeningut. Võta ühendust, et arutada üle soovitud treeningstiil ning detailid
kinkekaart
- Võimalik soetada kingiks või mõneks muuks sündmuseks
Alusta oma treeningteekonda juba täna!
info@dstraining.ee
- DS Inceptum OÜ
- Registrikood: 16579999
- Tallinn & Harjumaa
- +372 53437232
- info@dstraining.ee