DS Training https://dstraining.ee Personaaltreener & triatlonitreeningud Mon, 08 Jun 2026 13:27:52 +0000 et hourly 1 https://dstraining.ee/wp-content/uploads/2025/10/D-2-100x100.png DS Training https://dstraining.ee 32 32 Miks jõutreening võib olla olulisem kui kalorite lugemine? https://dstraining.ee/miks-joutreening-voib-olla-olulisem-kui-kalorite-lugemine/ Fri, 13 Jun 2025 11:18:27 +0000 http://www.dstraining.ee/post-1-2/ Lihasmass on võtmetegur ülekaalu ennetamisel

rohkem lihast tähendab suuremat energiakulu, paremat veresuhkru kasutamist ja stabiilsemat ainevahetust isegi siis, kui toitumine pole ideaalne.

Lihased toimivad energia põletajana

kulutavad energiat ka puhkeolekus, parandavad insuliinitundlikkust ja vähendavad 2. tüüpi diabeedi ning liigse rasva riski.

Vähem söömine ei pruugi toimida

suur kaloripuudus võib vähendada lihasmassi, aeglustada ainevahetust ja viia “säästurežiimini”, kus kaalulangus peatub.

Lihased toimivad glükoosipuhvrina

piisav lihasmass aitab süsivesikuid paremini kasutada; vähese lihase korral salvestab keha liigse glükoosi kergemini rasvana.

Kaal ei näita kogu pilti

sama kaaluga inimestest on metaboolselt tervem see, kellel on rohkem lihast ja vähem rasva.

]]>