Treening ja vormi parandamine – DS Training https://dstraining.ee Personaaltreener & triatlonitreeningud Thu, 25 Jun 2026 11:33:09 +0000 et hourly 1 https://dstraining.ee/wp-content/uploads/2025/10/D-2-100x100.png Treening ja vormi parandamine – DS Training https://dstraining.ee 32 32 Püüad kaalust alla võtta, aga treening kannatab? https://dstraining.ee/puuad-kaalust-alla-votta-aga-treening-kannatab/ Thu, 25 Jun 2026 11:14:37 +0000 https://dstraining.ee/?p=5321

Mis juhtub, kui keha on defitsiidis:

1. Madalam energiatase

Kalorite vähendamine jätab Sulle vähem energiat. Sa tunned end väsinuna, Su treeningud kannatavad ning taastumine võtab kauem aega.

2. Stressi suurenemine

Kaalulangus tekitab kehale stressi, häirides hormoone ja ainevahetust, mis omakorda viib isudeni, energiakaduni ja aeglasema rasvapõletuseni.

]]> Miks jõutreening võib olla olulisem kui kalorite lugemine? https://dstraining.ee/miks-joutreening-voib-olla-olulisem-kui-kalorite-lugemine/ Fri, 13 Jun 2025 11:18:27 +0000 http://www.dstraining.ee/post-1-2/ Lihasmass on võtmetegur ülekaalu ennetamisel

rohkem lihast tähendab suuremat energiakulu, paremat veresuhkru kasutamist ja stabiilsemat ainevahetust isegi siis, kui toitumine pole ideaalne.

Lihased toimivad energia põletajana

kulutavad energiat ka puhkeolekus, parandavad insuliinitundlikkust ja vähendavad 2. tüüpi diabeedi ning liigse rasva riski.

Vähem söömine ei pruugi toimida

suur kaloripuudus võib vähendada lihasmassi, aeglustada ainevahetust ja viia “säästurežiimini”, kus kaalulangus peatub.

Lihased toimivad glükoosipuhvrina

piisav lihasmass aitab süsivesikuid paremini kasutada; vähese lihase korral salvestab keha liigse glükoosi kergemini rasvana.

Kaal ei näita kogu pilti

sama kaaluga inimestest on metaboolselt tervem see, kellel on rohkem lihast ja vähem rasva.

]]>